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要解绑抖音绑定的电话号码，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音，点击右下角的“我”进入个人页面。
2、在个人页面找到并点击“设置”选项。
3、在设置中找到并点击“账号与安全”选项。
4、在账号与安全页面中找到并点击“手机绑定”。
5、在弹出的页面里点击“更换”选项。
6、输入原手机号获取验证码，验证通过后输入新的手机号和验证码，即可解绑原来的手机号并绑定新的手机号，如果不需要绑定新手机号，可以直接选择“暂时不绑定”，即可解除原手机号的绑定。
上述操作可能会涉及到身份验证和安全问题，请确保在操作过程中遵循抖音的相关规定和提示，确保账号安全，如果遇到困难或疑问，建议联系抖音客服寻求帮助。